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减肥食品+瘦身食谱 吃出瘦美(3)

2010/02/26 15:14人民网 编辑:张朝娴 手机阅读:

海产品

豆腐

  豆腐

  豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,有利于减肥。豆腐虽然是减肥的最佳食品之一,但是千万要记住,不能把豆腐过油,因为豆腐非常容易吸收油,吸饱了油的豆腐,热量非常高,对于减肥是非常不利的。

  减肥食谱推荐:芒果炒豆腐

  原料:芒果1个,西兰花600克,豆腐8块,白草菇120克,红萝卜、青豆、冬菇、榄仁各40克

  调料:盐、糖、素上汤适量。特点:色泽艳丽,酸甜可口。

  芒果去皮核,放盐水浸泡。豆腐切块,榄仁用沸水浸后退皮,两者均用花生炸过。红萝卜、冬菇、白草菇洗净切粒,与青豆同加调味料炒,加水焖熟。西兰花洗净切小件,放盐油沸水,烫熟,摆碟。把豆腐和红萝卜、冬菇等料炒匀,加榄仁和芒果再炒两下即可。

标签: 减肥食品 瘦身食谱 饮食减肥 减肥豆腐食谱红枣豌豆龙眼减肥食谱枸杞推荐萝卜荞麦葡萄柚莲藕葡萄食品小米

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