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五大减肥运动 边工作边瘦(3)

2010/03/01 17:30新华网 编辑:周丽丽 手机阅读:

反向臂抻拉

半蹲式顶腰

    3、半蹲式顶腰

    目标:消除腰部压力,促进胆汁分泌

    与椅面里“触而不压”的半蹲状,保持双腿肌肉紧张,同时双手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位顶起全身。

    运动强度:整个动作不超过45秒即可

    放松指数:★★★

标签: 减肥 瘦身 美体 运动放松减肥背部双手缓解手臂之后双臂站立减肥运动手腕工作身体自由压力一只女性胰岛素办公室

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