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睡前减肥操 找回S曲线(2)

2010/03/03 11:34网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

 

睡前减肥操 找回S曲线

告别蝴蝶袖

      告别蝴蝶袖

  此动作可消除蝴蝶袖,依自己节奏默数4拍趴下,再数4拍抬起,反覆操作约10~12个8拍,身体向下时勿扬起头,也不可使臀部往后坐。

      Step1

      采跪姿,保持膝盖与腰间都呈现90度,双手撑地张开与肩同宽,五指朝向前方。

      Step2

      保持腰部以下不动,双手手肘弯曲并向内夹紧,上半身向下趴到自己可接受程度,再抬起回到Step1的准备动作。

 

标签: 减肥 美体 减肥操 大腿双手手臂肌肉臀部双脚曲线帮助蝴蝶袖蝴蝶自己腹部线条膝盖减肥力量利用身体上班

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