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增加血清素控制食欲减肥法(7)

2010/03/03 17:06腾讯 编辑:张朝娴 手机阅读:

  三、饮食规划:

  合理的运动也要搭配规律的饮食才能发挥良好的瘦身功效。要促进血清素合成,需要大量摄取富含色氨酸,铁,维他命B6以及维他命B3的食物。

增加血清素来抑制食欲

饮食规划

  富含色氨酸的食物有:香蕉,牛奶,酸奶,奶酪,肉类,鱼类,杏仁,南瓜,豆类,芝麻,蜂蜜,鸡蛋,雪梨,面条等。

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