• 服饰
  • 美容
  • 轻奢
  • 靓发
  • 明星
  • 生活
  • 视频
  • 评测
  • 试用
  • 化妆品库
  • 瑞丽之星
  • 论坛
  • 瑞丽商城
  • 加关注
  • 手机看瑞丽

您的位置: 首页>美容>美体香氛>曲线养成术>正文

花草茶+减肥运动 瘦腿瘦腰美臀(4)

2010/03/03 16:13太平洋女性网 编辑:张朝娴 手机阅读:

  做运动

乌梅泽泻茶 减腰围

缩腹夹臀 甩小腹

  缩腹夹臀 甩小腹

  Step1:站立时,用力缩小腹,让腹部感到无法再下缩为适当,并让屁股夹紧,持续10秒后放松。

  Step2:放松5秒钟后,重复step1动作。

  提醒:可以在洗碗、看电视的时候做,每次反覆做10分钟,建议每天至少做3次。

  Step1:趴在床或地板上,可在脸下方垫一个枕头,左腿慢慢向上抬起,并停止3秒钟后放下。

  Step2:换右腿重复step1。

  提醒:抬腿时应注意高度,以腿部肌肉能承受的高度即可,不要猛力上举,否则容易拉伤,动作以轻、慢为宜,每次反覆做10分钟,能训练臀大肌,建议起床时和睡前时各做一次。

标签: 瘦腿 瘦腰 美臀 运动乌梅柠檬决明子玫瑰瘦腿甘草陈皮脂肪孕妇腹泻腹部做法药材效果饮食

分享到:   

  • 友情链接
  • 合作媒体
  • 合作伙伴
  • 热门链接