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六组简单易行的动作美胸又瘦腰(6)

2010/03/04 17:25TOM 编辑:张朝娴 手机阅读:

双手侧腰动作

开胸式

  6 开胸式

  开胸:先含胸将体内废气吐出,然后吸气,向后展胸。展胸的过程从尾骨一直到颈椎向上挑起,下颌、鼻尖上抬。不仅起到开胸的作用,也使颈椎充分伸展,并避免双下颌的产生。

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