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产后收腹操 恢复紧实腹部 (3)

2010/03/07 16:01网易 编辑:张朝娴 手机阅读:

1/4仰卧起坐

  1/4仰卧起坐

  身体平躺,膝盖弯曲自然分开,保持与肩膀同宽,脚掌平放在地面,两手放在耳朵两旁,然后收紧腹部,双手抱紧头部慢慢抬起离开席子,保持这个动作五秒钟,然后呼吸,恢复。重复这个动作5-10次。

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