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产后收腹操 恢复紧实腹部 (5)

2010/03/07 16:01网易 编辑:张朝娴 手机阅读:

空中踩水

  空中踩水

  身体平躺在垫子上面,头部朝上,膝盖呈九十度角弯曲,脚掌贴在地面上,双手手掌朝下自然放在身体两边。收紧腹部肌肉,然后呼气,保持膝盖,双脚弯曲抬起,右脚进行打圈的动作,到了最高点的时候左脚抬起进行同样的动作,不断重复进行踩水的动作,每只脚踩五次。

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