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超级有效 宅女的居家瘦臂操(6)

2010/03/07 13:43腾讯 编辑:张朝娴 手机阅读:

第三种:画圆妙方

基本动作

1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆,向外画圆20次。

3.再向内画圆20次。

4.画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。

妙方点评:坐在椅子上的话,就比较适合在office练习了。

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