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超级有效 宅女的居家瘦臂操(8)

2010/03/07 13:43腾讯 编辑:张朝娴 手机阅读:

扩胸妙方  

扩胸妙方  

第五种:扩胸妙方  

基本动作

1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两边打开伸平,慢慢地向前划圈。

2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。

妙方点评:第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

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