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五大减肥运动 让OL边工作边瘦(5)

2010/03/07 16:07搜狐 编辑:张朝娴 手机阅读:

反向臂抻拉

收背运动

  5、收背运动

  目标:放松上背部,增加胃动力

  站立或正坐姿势皆可,双手抱头至颈后,保持双臂静止,用背部的力量使两侧背肌夹紧,反复重复动作。

  动作强度:整个动作不超过45秒

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