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最佳生理期 特殊时期瘦不停(10)

2010/03/07 15:57腾讯 编辑:张朝娴 手机阅读:

最佳生理期瘦身表

不要过度疲劳

  健康瘦身食谱:

  1.为了下次MC来临做准备,增强铁质和蛋白质的摄入量。

  2.多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量。

  3. 在两餐之间吃些核桃、腰果等富含B族维生素的食物,有利于调整MC和镇静神经。

  爱心提示:

  适当的有氧运动在这个阶段仍可继续,但注意不要过度疲劳,引起肌肉受损。

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