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最佳生理期 特殊时期瘦不停(12)

2010/03/07 15:57腾讯 编辑:张朝娴 手机阅读:

最佳生理期瘦身表

继续进行前一阶段的有氧运动

  加速减重方案:

  1.你可以继续进行前一阶段的有氧运动,同时还需要一些力量训练,运动时间可保持在每周3小时左右。

  2.游泳之类的娱乐性强、竞争性强的运动可以是你心绪平和,减轻经前期综合症。

  3.不妨每天进行30分钟的瑜伽练习,可以使你的身体柔软,心情安详,同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环,减少水肿及痛经。

  4.如果你更喜欢健身房、那就每天抓紧时间(至少20min)到跳舞机、划船机、跑步机上一展身手。

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