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春节饮食小建议 拒绝长假赘肉(4)

2010/03/07 14:38TOM 编辑:张朝娴 手机阅读:

美食太多,该吃什么

减肥计划

  4.减肥计划

  网友心声:我听朋友说减肥要有计划,春节期间我也制定了一个减肥计划,不知道是否合理:早上吃地瓜,中午吃瘦肉和水果,晚上吃苹果。多喝水!一天至少两小时在健身房!

  我现在168cm,60kg想瘦到50kg,并且要保持50kg。这样的目标科学么?

  健康提示:

  不知道你这样单调的饮食你能够坚持多久,即便能够坚持也不见得有好的减肥效果。因为:A、食物种类太少,容易造成营养素、多种维生素、纤维素以及微量元素的不足。B、长时间单调的饮食结构往往导致无法坚持,最终会暴食,建议三思而后行。C。春节期间,如此单调的饮食更难坚持。

  一些可行的建议:

  运动只要每周能够坚持2-3次、每次持续时间超过20分钟的中等强度以上的运动,就会有利于减肥。

  如果你减到50kg,体重就属于偏轻了,即使你是属于虚胖的人,体重最好保持在52kg以上。

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