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春节饮食小建议 拒绝长假赘肉(5)

2010/03/07 14:38TOM 编辑:张朝娴 手机阅读:

美食太多,该吃什么

我喜欢嗑瓜子

  5.我喜欢嗑瓜子

  网友心声:我比较喜欢吃香瓜子和花生,一到春节就更“放肆”。我知道这些东西里面含了不少脂肪,但我从一些书上说这里面都是不饱和脂肪酸,吃了对减肥没多大的影响。但朋友又和我说吃这些东西很容易胖的,我想请教下专家减肥期间能吃花生酱和瓜子吗?

  健康提示:

  不管是不饱和脂肪还是饱和脂肪,都是每克9千卡(37.8kj),热量很高。每天的脂肪摄入量应该在25克左右。

  一些可行的建议:

  你可以看一看你买的花生酱里含的脂肪量是多少。另外,核桃里的不饱和脂肪更好一些,比花生好。

  瓜子可以吃,不过一定要控制量,每次只吃一小把。不要买大包装的,改小包装。

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