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能让你身材变瘦皮肤变好的食品(6)

2010/03/07 15:43千龙网 编辑:张朝娴 手机阅读:

生菜——给低脂减肥者补充丢失的纤维素

草莓——补充大量流失的维生素C

  6、草莓——补充大量流失的维生素C

  蔬菜和肉类都已经推荐了,下面我们就来点水果吧。草莓又美味,又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外,草莓最突出的优点是含有大量的维生素C,其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火。

  营养亮点:减肥的女士多半营养不足,所以,选择水果时就更加要特别选择维生素C含量最高的草莓了。

  补充建议:注意洗草莓时,不要把草莓蒂摘掉,去蒂的草莓若放在水中浸泡,残留的农药会随水进入果实内部,造成污染。要把草莓洗干净,最好用淡盐水或淘米水浸泡5分钟,然后用自来水不断地冲洗,流动的水可避免农药渗入果实中。

标签: 瘦身 美体 减肥 营养减肥维生素生菜三文鱼番茄火鸡芦笋草莓亮点葫芦西葫芦蛋白低脂蔬菜纤维丰富皮肤

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