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打造性感的平腹比基尼女郎(3)

2010/03/07 15:47网易 编辑:张朝娴 手机阅读:

按照你的食疗方式做一个平腹女人

平躺中产生的六种意念

  三、平躺中产生的六种意念

  1. 躺:为了获得强健,你必须每天锻炼你的胸腔

  为什么:胸腔需要放松和恢复:它在休息的时候你的肌肉并没有完全放松。每周3-5次的持续锻炼,可以让你拥有强壮、线条完美的胸部。

  2. 躺:有效的胸部锻炼只需要半小时

  为什么:如果你长时间的锻炼胸部,那就大错特错了。一周只需要3次就可以,而且每次不要超过15分钟

  3. 躺:慢动作的紧缩动作可以让你变得很强壮

  为什么:每分钟一次的紧缩并不能让你的身体变得更强壮,实际上,慢动作的紧缩可以平缓呼吸的同时,起到强身健体的作用。

  4. 躺:锻炼胸腔的时间最好在整个锻炼最后

  为什么:如果你在锻炼刚开始的时候做胸部运动,首先确保你要先做一下热身,让你的血液循环,这样可以避免在锻炼过程中拉伸肌肉。

  5. 躺:不要让自己的腹肌变成一节一节的

  为什么:不管你是高、是矮、是瘦、是胖,千万不要让锻炼让你变成一节一节的腹肌,那样穿比基尼的时候就不性感了。

  6. 躺:锻炼的时候需要有个体重仪

  为什么:很多体重仪不仅仅是为女性们设计的,每次锻炼完可以称一下体重,保持你的体重,甚至多次锻炼后可以让你的体重减轻一点,不仅达到瘦身的效果,而且体重仪也起到了监督作用。

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