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冬季肠道“大清洁” 排毒瘦腰招(2)

2010/03/07 14:34腾讯 编辑:张朝娴 手机阅读:

摩天式

摩天式

  一、摩天式

  两腿分开同肩宽,手指交叉上翻,手臂高举过头顶,吸气时抬起脚跟,双眼注视手背,然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。

  二、风吹树式

  两腿并拢,手指交叉上翻,两臂高举过头顶,抬脚跟,上身缓慢右侧弯,保持数秒,再左侧弯保持数秒。(左右算一组,共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。

  如果你抬脚跟做有困难,就脚跟落地完成也不会影响太多效果。

标签: 瘦腰 减肥 脚跟清洁手指肠道运动身体时间瘦腰排毒方法呼吸转向简单工作方式影响注意活动

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