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床上瘦身操还你S曲线 (3)

2010/03/07 14:40搜狐 编辑:张朝娴 手机阅读:

提升腹部肌肉

雕塑全身

  C.雕塑全身

  锻炼你的整个腹部,加上后背、肩膀、手臂、大腿,效果显着。

  姿势:

  面部朝下,双腿伸展,前臂接触地面,两臂分开与肩同宽,双手握拳。收紧腹部,脚趾向下蜷缩,提臀,使身体整个离开地面。要做到头部到脚后跟呈一条直线。从下向上抬起。保持30秒钟。然后休息15秒钟后,重复一遍动作。

标签: 瘦身 美体 减肥 腹部身体肌肉手臂臀部双手锻炼大腿瘦身背部双脚哑铃蝴蝶膝盖减肥制造胸部紧实肩膀

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