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床上瘦身操还你S曲线 (4)

2010/03/07 14:40搜狐 编辑:张朝娴 手机阅读:

提升腹部肌肉

消灭蝴蝶袖

  D.消灭蝴蝶袖

  锻炼肩膀、手臂肌肉

  姿势:

  站立,右手握一只重量约5磅的哑铃,双脚分开与肩同宽,手臂舒展,将哑铃放在胸部的对角线下方,手心朝下,把左手撑在臀部。缓慢弯曲右手肘关节,把哑铃移向胸部前方,接着,提起上臂,使手臂呈三角状,自下向上。重复练习20次到30次,然后换另外一只手臂再做。

标签: 瘦身 美体 减肥 腹部身体肌肉手臂臀部双手锻炼大腿瘦身背部双脚哑铃蝴蝶膝盖减肥制造胸部紧实肩膀

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