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健身球瘦腰运动 减掉小肚腩(5)

2010/03/07 14:30搜狐 编辑:张朝娴 手机阅读:

健身运动——健身球

步骤3

  步骤3:

  身体向上的过程:呼气,收缩你的腹部和核心肌肉块,在身体向大腿方向弯曲的过程中使下巴稍微朝向胸部。当运动到胸腔与盆骨接触时,应注意让这两个部位尽量接触(此时,颈部应保持放松,下巴往里接触颈部,而胸腔的下部应尽量往盆骨的顶部牵拉)。此时,你的双脚应保持接触地面,而你的尾骨和背部在整个训练过程中都要保持和球面接触。继续往上蜷曲身体,知道你的上背部离开健身球面。短暂地保持这个姿势并注意保持平衡。

标签: 瘦腰 瘦腹 减肚子 健身健身球运动锻炼身体步骤双脚肌肉选择瘦腰腰部减肥平衡仰卧起坐瘦腰运动下巴赘肉体重

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