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1年运动减肥计划 懒人效果果佳(10)

2010/03/07 15:12千龙网 编辑:张朝娴 手机阅读:

1月:打好基础

10月:检验运动效果

  10月:检验运动效果

  奋斗了9个月,你要在这个月检验自己的锻炼成果了。可以在这个月末安排一次赛跑,来检验自己的锻炼效果。“大赛”前两个星期减轻自己的训练,增加柔韧性练习来让你的肌肉做好准备。

  锻炼要求:在原有运动计划上增加瑜伽练习,每周至少3次。进行稳定性锻炼以保证肌肉平衡。这个月会有不少的马拉松比赛,不妨尝试参加一下,你需要提前练习如何在跑步过程中补充水分。

标签: 减肥 瘦身 美体 运动锻炼时间身体效果计划肌肉有氧运动有氧放松健身自己户外平衡腹部减肥跑步2月健康

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