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1年运动减肥计划 懒人效果果佳(2)

2010/03/07 15:12千龙网 编辑:张朝娴 手机阅读:

1月:打好基础

2月:增强肌肉训练

  2月:增强肌肉训练

  增加肌肉训练可以加快新陈代谢速度。这会帮助你塑造健美的体形,并随着运动量加大增强体质。到这个月末,即使在不运动的情况下,你每分钟也会消耗更多的热量。

  锻炼要求:开始进行抗阻力锻炼。对着箱子或墙壁进行这种运动,每周至少两次。加上腹部肌肉群的锻炼,来增强身体的力量和平衡性。

标签: 减肥 瘦身 美体 运动锻炼时间身体效果计划肌肉有氧运动有氧放松健身自己户外平衡腹部减肥跑步2月健康

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