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1年运动减肥计划 懒人效果果佳(3)

2010/03/07 15:12千龙网 编辑:张朝娴 手机阅读:

1月:打好基础

3月:抵抗厌倦

  3月:抵抗厌倦

  现在,你已经运动了8个星期了,你的动力和热情也许逐渐消退了。列出你想增进健康、改善体质的所有原因,这会让你重拾对运动的热情。

  锻炼要求:一个月里可以参加几次趣味运动比赛,这会让你更加体会到运动的乐趣。在你的每日运动中引入娱乐性运动(如划船、郊游等),和朋友一起享受运动的乐趣,并按照运动计划进行。

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