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减肚子超全妙方(3)

2010/03/07 14:39名品导购 编辑:张朝娴 手机阅读:

 

测测你的腹部智商

定制私房营养饮食

  定制私房营养饮食

    “小肚子”没有年龄和职业之分,除了通过运动改善之外,还要调整饮食习惯。冬季的脂肪如此嚣张,其实,不必节食,只要遵循专家归纳出的8个步骤,就可以一步一步颠覆小肚腩!

    STEP1: 注重早餐质量

    每天都要吃顿丰盛的早餐,它会帮助你控制一整天摄入的热量。

    STEP2: 选择低热量、高水分的食物

    避免摄入低水分的食物,如糖果、熏猪肉、薄脆饼、黄油等,这些食物不仅水分低且具有很高热量。

    STEP3: 不要喝下全部的牛奶

    专家认为,如果你每天减少你摄入牛奶总量的5%,也就是少喝几口全脂牛奶,你一年至少能减轻 5kg重量。

    STEP4: 加班拒绝“垃圾食品”

    很多人加班时喜欢点快餐,快餐之所以称之为“垃圾食品”就是因为它会让你在不知不觉中变胖。

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