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提臀又瘦腿 7个神奇减肥动作(4)

2010/03/09 13:02腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

 

坐在地上,双脚伸直,背向后靠

举起两个5-15磅重的哑铃,放在肩膀位置,手掌向前

      第四式:

      两脚分开,与肩同宽,举起两个5-15磅重的哑铃,放在肩膀位置,手掌向前,如图(A)。膝盖微微弯曲,身体保持挺直,然后慢慢地弯曲髋部,直到上身与地面水平,如图(B)。保持5秒钟,然后恢复原状。这是一个完整的动作,做这个动作8到10次。

      这个动作除了下半身外,上半身也得到了锻炼。

 

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