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提臀又瘦腿 7个神奇减肥动作(6)

2010/03/09 13:02腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

 

坐在地上,双脚伸直,背向后靠

拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置

      第六式:

      拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置,右脚放在一个台阶上,膝盖弯曲成90度,如图(A)。从这个姿势开始,直接用左脚向前一步,放到台阶上,身体蹲下保持2秒钟,如图(B)。站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿重复练习,每条腿做10-12个动作。

      这个动作可以瘦腿和收腹。

 

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