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提臀又瘦腿 7个神奇减肥动作(7)

2010/03/09 13:02腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

 

坐在地上,双脚伸直,背向后靠

俯卧在一张长凳上

      第七式:

      俯卧在一张长凳上,双腿吊在长凳边缘之外,如图(A)。腹部用力,抬起双腿知道身体成一直线,如图(B)。保持5秒钟,然后慢慢地放下腿。做10-15次。

      这个动作可以锻炼腰部、臀部和腿部。

      如果每个星期在不连续的日子中坚持做2-3次,再结合合理的饮食,下半身就会瘦下来,想要穿上紧身裤也就不会有问题了,坚持就是胜利哦,大家不妨试一试。

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