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八步塑身体操 轻松练就S曲线(2)

2010/03/12 14:27腾讯 编辑:王蕾 手机阅读:

      二、美腿小动作

塑造臀部曲线

美腿小动作

      1. 侧躺于地面,膝盖弯曲,手握同侧脚踝。

塑造臀部曲线

美腿小动作

      2. 腰部前挺,将脚向后拉伸,通过这个动作我们可以锻炼到大腿四头肌。更换左右,按10秒钟X3次(间隔1分)的频率进行练习。

标签: 瘦身 美体 臀部椅子膝盖肌肉曲线大腿身体矫正双手塑身双臂脊椎美腿臀部曲线站立腰部瘦腰瘦腿臀围

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