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八步塑身体操 轻松练就S曲线(3)

2010/03/12 14:27腾讯 编辑:王蕾 手机阅读:

      三、矫正脊椎、让姿态更优美

塑造臀部曲线

矫正脊椎、让姿态更优美

      1. 双腿叉开,浅坐在椅子上,向前伸直双臂。下半身固定,腰部使力,上半身向前倾斜45°。

塑造臀部曲线

矫正脊椎、让姿态更优美

      2.保持腰部以下不动,以脐部为轴心,身体向下弯曲,直到双手贴于地面。重复这个动作10次X3套(间隔1分)。

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