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八步塑身体操 轻松练就S曲线(9)

2010/03/12 14:27腾讯 编辑:王蕾 手机阅读:

      八.收紧臀部肌肉

塑造臀部曲线

收紧臀部肌肉

      1.椅子和墙壁接触,仰躺在地面上,将双脚放在椅面上。膝部保持90°,大腿与地板垂直。双臂张开呈八字型。

塑造臀部曲线

收紧臀部肌肉

      2.以脚后跟作为支点,双臂施力将身体支起,保持肩膀,胸部,腰,膝盖在一条直线上。恢复原位。

标签: 瘦身 美体 臀部椅子膝盖肌肉曲线大腿身体矫正双手塑身双臂脊椎美腿臀部曲线站立腰部瘦腰瘦腿臀围

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