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健康减肥新方案:轮步运动(3)

2010/03/15 17:04新华网 编辑:张朝娴 手机阅读:

轮步是一种全新的运动减肥理念

锻炼方式的迥异会产生不同的体形

  二、锻炼方式的迥异会产生不同的体形

  有些胖者想通过运动达到减肥的目的,其结果往往适得其反。很多人在锻炼期间,体重非但没有下降反而上升,体形不显苗条反而更加粗壮,追其原因在于训练方法不对路。

  中国武术中的形意拳讲究神形兼备、形随意动,练什么就象什么。这些功夫高手们的神形和体态无不和他们所模仿的动物具有相似的神韵和体形。凡是以练力量和爆发力为目的的训练,其运动特征为:运动节奏较快,发力突然而猛烈,腿部运动多以脚前掌后蹬发力为主;上身运动多以气运丹田摒住呼吸,上肢突然发力为主。因而造成下肢及臀部肌肉的异常发达,肌肉纤维呈短粗形,而腹部由于用气过度而呈圆形。这种体形特征可以从短跑、自行车、举重及相扑运动员身上得到验证。

  凡是以耐力为目的的训练,其运动特征为:运动节奏较慢,运动时间较长,动作柔展而耐久,发力多以巧劲为主;腿部运动时脚跟、脚底板、脚前掌协调施力;上身运动时气提胸口,上肢以舒展摆动为主。因而使得肌肉纤维被充分拉长,人体身材呈修长形。这种体形特征也可以从长跑、竞走、武术中的太极及武当运动员身上得到验证。

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