• 服饰
  • 美容
  • 轻奢
  • 靓发
  • 明星
  • 生活
  • 视频
  • 评测
  • 试用
  • 化妆品库
  • 瑞丽之星
  • 论坛
  • 瑞丽商城
  • 加关注
  • 手机看瑞丽

您的位置: 首页>美容>美体香氛>曲线养成术>正文

健康减肥新方案:轮步运动(4)

2010/03/15 17:04新华网 编辑:张朝娴 手机阅读:

轮步是一种全新的运动减肥理念

运动消耗的合理性

  三、运动消耗的合理性

  减肥的方法固然很多,归纳起来不外乎有三种,即节食、药物和运动。我们不赞成前两种的原因是在于其代价较高,使用不当容易造成人体生物功能紊乱,严重者会危及身体健康。人体每天的营养摄入量为2000-2500大卡,如果不运动,每天约有200-300大卡的热量无法消耗,从而有可能转变成脂肪。对于那些认为只有剧烈运动、多出汗才能达到减肥目的的人们应该明白,当剧烈运动过后,人们因体能过量消耗而产生的疲劳需要更多的休息和更多的营养补充,常此以往,其结果总体上往往达不到人体所应该消耗掉的热量。故合理的运动消耗对减肥者来说是至关重要的,只有持之以恒地进行正确的有氧耐力运动训练,并且每日的训练消耗量控制在400-500大卡左右才能有效地减轻体重。

标签: 减肥 美体 瘦身 运动减肥行走运动减肥吸收肌肉女性减肥运动肥胖营养健康全新热量大卡健身健康减肥方法合理方式

分享到:   

  • 友情链接
  • 合作媒体
  • 合作伙伴
  • 热门链接