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健身运动五步曲 减肥事半功倍(5)

2010/03/15 17:06千龙网 编辑:张朝娴 手机阅读:

暖身运动

柔软运动的好处包括

  柔软运动的好处包括:

  有氧运动后做些适当的伸展性柔软运动可以达到最好的效果,加肌肉的柔软度,并减少运动伤害。运动者应该要针对身体的每个部位做些适合的伸展运动,特别是关节的周围。伸展运动需要持之以恒,这样身体的伸展性会愈来愈好,柔软度愈来愈佳,此时你可以再慢慢增加伸展运动的强度及时间。

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