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三大类型肥胖腿的瘦腿方法(3)

2010/03/15 08:55网易 手机阅读:

粗腿通常有三种类型

饮食方面

  2、饮食方面:坚决履行少吃淀粉类和肉类的习惯。就我们中国人的饮食习惯来说,完全不吃粮食类或完全不吃肉类都很难做到。其实我们所要强调的是,要少吃而非不吃。或者方式巧妙的将精细的大米、白面经常换成玉米、燕麦、小米等粗粮。粗粮的热量比较很低,且营养丰富,这些粗纤维的谷物对于排除下半身的浮肿也是不错的途径。或者是,尽量不要大量的脂肪和淀粉一块去吃。控制好热量的配比,热量太高又没有及时地运动,自然就会转化成脂肪堆积起来。最好是粮食配以素菜,或者脂肪含量少的肉类配以维生素较高的素食。

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