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夜猫子成为瘦子的减肥方法(2)

2010/03/16 11:38TOM 编辑:周丽丽 手机阅读:

 

夜猫族该怎么吃

掌握吃饭时机,3餐正常才是王道

  掌握吃饭时机,3餐正常才是王道!

  虽然许多人都知道,愈晚吃晚餐就会容易胖,但对于常常工作或补习到很晚的人来说,要早一点吃晚餐是很难的事。一旦超过晚餐时间,吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内。如果真的没有办法在晚餐时间好好吃顿饭,就试著把午餐往后延1-2个小时,如此一来就可以避免晚上吃太多或在午晚餐之间吃零食。此外,夜猫族多半都有食欲神经中枢失调的问题,加上3餐多半外食,很容易就会失控,这种人要想办法抑制食欲。

 

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