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五式“清凉”瑜伽 让身体轻盈度夏(5)

2010/03/17 11:29三九健康网 编辑:周丽丽 手机阅读:

 

单腿鸽王式

肩倒立式

  肩倒立式

  1、仰卧,双腿并拢,双手放在体侧,掌心向下。

  2、吸气,抬起双腿与地面垂直。

  3、呼气,抬起臀部,双手托起上体,撑在背部,上体和下肢垂直于地面。保持正常呼吸3~5分钟。

  功效:滋养双腿、脊柱、颈部、腹部及女性生殖器官。大脑得到更多血液供应,帮助调节心情。

 

标签: 减肥 瘦身 美体 瑜伽 双手做法身体呼吸放松功效背部大腿手臂平衡脊柱手指肩膀站立脚掌脚跟腹部脊椎

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