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五式“清凉”瑜伽 让身体轻盈度夏(6)

2010/03/17 11:29三九健康网 编辑:周丽丽 手机阅读:

 

单腿鸽王式

三角式

  三角式

  1、双脚分开两倍肩宽,吸气,左脚向外90度,右脚向内45度,身体正对前方。

  2、平展手臂,掌心向前。

  3、吸气,身体向左水平伸展;呼气,以髋关节为轴向下弯曲。左手触地,右手向上伸展,目光望向右手,保持整个身体在一个水平面。保持这个姿势3~5个呼吸

  4、反侧做法相同。

  功效:让脊椎得到侧面伸展,增加胯部、肩膀和大腿的弹性,去除腰间赘肉。释放热量,美容养颜。

标签: 减肥 瘦身 美体 瑜伽 双手做法身体呼吸放松功效背部大腿手臂平衡脊柱手指肩膀站立脚掌脚跟腹部脊椎

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