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集中瘦身操 塑造好身材(2)

2010/03/17 15:51网易 手机阅读:

准备运动

腰部运动

  二、腰部运动

  这组运动可以锻炼腹部肌肉,同时减少腹部多余赘肉。

  1、身体坐在地上,两腿张开,膝盖弯曲90度,双手交叉置于胸前,腰部稍向前倾。

  2、眼睛看着肚脐,4秒内慢慢地向后倒,直到背部接触地面,然后用4秒时间还原。

  这一组动作重复坚持做3分钟。

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