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集中瘦身操 塑造好身材(5)

2010/03/17 15:51网易 手机阅读:

准备运动

胸部、腕部运动

  五、胸部、腕部运动

  这组动作类似于俯卧撑,可以扩展胸部肌肉,锻炼腕部力量。

  1、双手张开与双肩同宽,脚部着地,双脚交叉合拢,保持这个姿势4秒钟。

  2、腕部弯曲支撑,身体向下压,保持这个姿势4秒后还原。

  这一组动作重复坚持做3分钟。

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