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集中瘦身操 塑造好身材(6)

2010/03/17 15:51网易 手机阅读:

准备运动

结束运动

  六、结束运动

  前项的运动后,一定要伸展筋肉舒展放松,第二天才不会有疲劳感。

  1、首先胸部挺直,双臂向后背部伸展,双手握住,胸部向一侧扭转,30秒—1分钟后停止,接着胸部再向另一侧扭
转,来回重复此运动。

  2、身体坐于地面,一只脚向前伸展,脚尖抬起,另一只脚向内侧弯曲,双臂向前伸展,双手伸向抬起的脚尖处,然后身体向前倒,请来回重复此动作。

  这一组动作重复坚持做3分钟。

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