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饮食减肥好帮手 巧吃膳食纤维助减肥(6)

2010/03/18 14:43网易 手机阅读:

减肥的好帮手——膳食纤维

来源

  来源 

  存在于芹菜、笋类、根茎菜类、菜豆、高丽菜、及未加工的麩质、全谷类等食物当中。

  日常饮食中的纤维来源就相当丰富,只是我们常常在不知不觉中将它们排除了。其实,在减肥的过程中想要多摄取纤维素的原则很简单,不仅热量低同时具有饱足感,例如:少吃白米改吃糙米或五谷米、选择全麦面包替代白吐司、水果能够连皮吃就不要削皮、尽量饮用未经过滤的果菜汁,每餐摄取一碗的青菜或者将各种豆类添加在饮食中。

标签: 减肥 瘦身 膳食纤维 纤维减肥食物膳食纤维膳食水溶性饮食纤维素吸收植物选择功能豆类饮食减肥根茎高丽丰富影响推荐

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