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韩国局部减肥操 瘦腰瘦腿又翘臀(2)

2010/03/24 14:25腾讯 编辑:王蕾 手机阅读:

  Tips:以打造腰部周围的线条为重点来运动的姿势。

告别小肚腩

以打造腰部周围的线条为重点来运动的姿势

  1、双膝跪着,上身向后倾

  吸气呼气的同时,抓住脚跟向后仰。吸气,循环重做。

  2、收紧腹肌

  两脚与肩膀同宽度拉开,右脚移到左脚的上部,上体朝右方射线方向翻转。换左脚向前移动,向相反的方向做同样的动作。

  3、单腿翻转

  坐下,手向后按住地板,抬起腿与地相反的方向翻动,之后回到初始动作。换另一边,向相反方向做同样的动作。

标签: 瘦腰 瘦腿 翘臀 瘦身 美体 运动膝盖肌肉肩膀线条胳膊臀部腰部一只注意大腿曲线之后身体减肥时间美的臀部曲线打造腹肌

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