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韩国局部减肥操 瘦腰瘦腿又翘臀(7)

2010/03/24 14:25腾讯 编辑:王蕾 手机阅读:

  Part4:塑造腿部线条

  想使腿部曲线又直又美丽,可以选择消除腿部疲劳的伸展运动,与其他的动作一样,运动时左右动作需对称,双腿伸展开的角度和高度等必须一致, 还需要注意大腿前后,内侧肌肉是否伸展均匀。

告别小肚腩

塑造腿部线条

      1、平躺压膝

  在平躺着的状态下。一条腿向上伸直,另一条腿弯曲放到伸直的腿上。一手去拉伸直那条腿的脚,另一只手在压住膝盖。

  2、侧拉脚踝

  左腿向身前弯曲,膝盖立住。右腿膝盖贴向地面,用手抬起贴在右腿往上拉后返回回原位。两腿交换位置,做相同动作。

  3 、反方向拉腿

  坐直,伸直腿,用手抓住反方向的腿(右手拉左腿,左手拉右腿)向身子的方向拉,然后回到原姿势。换另一条腿做相同动作。

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