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22个健康小习惯 让你迅速瘦身(2)

2010/03/30 14:33瑞丽网 编辑:王景华 手机阅读:

养成喝茶的习惯

  11、减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是,美味的食物几乎都是酸性的,比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。

  12、肉食少吃一些,但不能不吃,每天只需要一两瘦肉,就能满足人体所需的量了。

  13、养成喝茶的习惯,绿茶能抗辐射减肥,但是如果你的肠胃不好,可以试试普洱茶。

  14、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。

  15、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振,还容易有“才刷了牙,不想因为吃零食而破坏它”的想法。

  16、餐前喝一杯水,每一餐都是。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器,一旦水分摄入不足,身体就会开始储存脂肪。

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