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四个场合 不出汗的健身法(4)

2010/04/30 15:43凤凰时尚 编辑:王景华 手机阅读:

>>周末<<

周末难得休息,想让“懒人”们走出家门实在有点难。别担心,懒式运动法让你在家就能锻炼,而且不用大汗淋漓。

周末懒人运动法

周末懒人运动法

方法1,做家务其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等,这些动作都可以锻炼你的肌肉。你也可以尝试消耗多一点能量的方法,譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量;用吸尘器时膝盖弯曲背脊挺直,这样可以锻炼大腿肌肉,而且不会腰酸背痛。

方法2:种种花草。不要倾身向前,随时以膝盖弯曲的蹲姿来保持平衡,怡情养性又充分运动。

方法3:用脚尖快速跳30下。这样可以让脚踝变细。

方法4:深呼吸。平躺在床上,双手枕在脑后,用嘴吐气的同时努力收小腹,这样做对身体很有益处。

方法5:上厕所时不要直接坐下去,离坐垫几厘米并保持平衡,可以锻炼大腿。

标签: 美体 健身 运动懒人健康工作更大自己生活想去沙发早晨健身周末场合

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