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四步瘦臂法减去蝴蝶袖烦恼(4)

2010/05/05 12:02网易 编辑:王景华 手机阅读:

◆第四种瘦手臂妙方:

1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

3.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。

这四种方法要贵在坚持,才能够达到瘦的效果, 也才能够不反弹。坚持了两周左右,你就会有令人羡慕的美臂啦。

标签: 美体 塑形 手臂瘦手臂赘肉紧实蝴蝶坚持双手肌肉双脚蝴蝶袖紧实手臂身体力量效果方法运动脂肪夏天胸部拜拜

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