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懒人妙招 6个动作让你狂瘦小腹(3)

2010/05/05 12:04搜狐 编辑:王景华 手机阅读:

三、脊柱扭转式

脊柱扭转式

脊柱扭转式

1、坐于地上,两腿向前伸直,并腰背挺直;

2、弯曲左腿,将左脚放在右腿外侧,右腿向左后侧弯曲;

3、将左手放于身体背后地面,右侧手肘锁住左腿膝盖;

4、呼气,尽量将身体向左后方转,从而扭动脊柱;

5、转到极限处,保持这个姿势数秒钟;

6、吸气,将身体转回原位,收回左腿;再做反方向。

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