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懒人妙招 6个动作让你狂瘦小腹(5)

2010/05/05 12:04搜狐 编辑:王景华 手机阅读:

五、英雄扭转式

英雄扭转式

英雄扭转式

1、挺直身体站立,右腿向右大迈一步,脚尖向前。两臂向身体的两侧平伸,两臂保持于地面平行;

2、深吸一口气,两腿在保持伸直的同时,将右脚向右旋转90度,左脚跟着向右旋转62度;

3、呼气,两臂伸直,将上身躯干向右侧伸,直至最大限度转而向下弯曲,左手伸向背后,右手从右大腿前侧掏向后侧,拉住左手。身体向前侧,面向斜上方看,拉伸侧腰扭转脊柱。保持这样的姿势15妙左右;

4、吸气,慢慢的将手、身体和脚恢复到起始位置,呼气;

5、吸气,向反方向重复上述动作进行练习。

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