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名模瘦腰操 完美穿上牛仔裤(2)

2010/05/07 09:25腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

动作1:半坐式腿划圈

坐在地上,双腿完全伸展,上身向后靠至双肘着地,双手成圆状托起臀部两侧(见图A)。

保持您的下背朝地板挤压,调整重心,将双腿抬高至45度。收紧您的脚趾,同时收紧双腿,沿顺时针方向划12个大圈(见图B),然后逆时针方向12圈。

标签: 美体 瘦腰 健身操 双手膝盖双脚臀部牛仔牛仔裤身体仔裤肩膀哑铃站立腹部利用燃烧肌肉名模移动大腿弓步

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